Mari berkomitmen bersama untuk latihan rutin

hasil rakorwil II SANTIKA JATIM yang dilaksanakan tanggal 8 Sept 2012 di Surabaya kemarin bahwa kader santika berkomitmen untuk melakukan latihan rutin dengan kurikulum sebagai berikut :

Sesuai Kurikulum latihan Rutin:
• Push Up – Sit Up – Back up tiap hari @ 10 kali
• Lari/ Jalan cepat min 1 bulan sekali (3km)
• Senam PKS dan PKS N setiap 2 minggu sekali secara bergantian
• Streching seminggu sekali
• Berlatih tali temali dasar setiap minggu
• Berlatih PBB setiap 2 minggu sekali (min 15 menit)
• Renang minimal 2 bulan sekali
• Memasak 1 minggu sekali

semoga dengan apa yang kita usahakan ini bisa menjadikan tubuh sehat dan bugar serta senantiasa bersiap siaga dalam setiap dakwah ini

semangat... be healthy muslimah